Flourid
Fluorid ist ein chemisches Element mit dem Symbol F und der Ordnungszahl 9. Es ist ein gasförmiges Halogen, das in der Natur sehr verbreitet ist. Fluorid wird im menschlichen Körper in geringen Mengen benötigt und ist wichtig für die Gesundheit von Zähnen und Knochen.
Es ist wichtig, dass der Körper genügend Fluorid aufnimmt, um gesund zu bleiben.
Der tägliche Fluoridbedarf eines Menschen hängt von seinem Alter, Geschlecht und Aktivitätslevel ab.
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) beträgt der empfohlene Tagesbedarf an Fluorid für Erwachsene etwa 2,5 mg/Tag.
Dieser Bedarf kann über die Nahrung aufgefüllt werden, da Fluorid in einigen Nahrungsmitteln vorkommt, insbesondere in grünem Gemüse, Fisch und Geflügel. Fluorid kommt auch in Wasser vor und wird häufig zur Trinkwasseraufbereitung hinzugefügt, um die Zähne vor Karies zu schützen. Fluorid wird auch in Zahnpasta und Mundspülungen verwendet, um die Zähne zu stärken und zu schützen.
Allerdings kann eine Überdosierung von Fluorid schädlich sein und zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, wie Fluorose (Verfärbungen der Zähne) und Knochenschwäche.
Aus diesem Grund ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu beachten und auf Empfehlungen von Gesundheitsfachleuten oder Ernährungsberatern zu hören, um sicherzustellen, dass der tägliche Fluoridbedarf ausreichend gedeckt wird.
Tagesbedarf und Vorkommen:
