Vitamin D (Calcitriol) ist ein fettlösliches Vitamin, das in mehreren Formen vorkommt.
Diese aktive Form von Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Calciumspiegels im Blut und der Knochenmineralisierung.

Die chemische Formel von Vitamin D3 (Cholecalciferol) lautet C27H44O.
Die chemische Formel von Vitamin D2 (Ergocalciferol) lautet C28H44O.

Die chemische Formel von 1,25-Dihydroxyvitamin D (Calcitriol), der aktiven Form von Vitamin D, lautet C27H44O3.
(Es ist wichtig zu beachten, dass diese chemischen Formeln nur die chemische Zusammensetzung von Vitamin D darstellen und nicht alle Funktionen und Auswirkungen von Vitamin D auf den menschlichen Körper beschreiben.)

Vitamin D3 wird in der Haut produziert, wenn sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Es kann auch in einigen Nahrungsmitteln wie fettem Fisch, Eiern und in manchen Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden.
Vitamin D2 wird hauptsächlich durch die UV-B-Strahlen des Sonnenlichts produziert, die auf Pilze und Hefe fallen.
Es wird Großteils in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden.

Diese aktive Form von Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Calciumspiegels im Blut und der Knochenmineralisierung.

Vitamin D ist wichtig für den Aufbau und die Stärkung der Knochen und Zähne.
Es trägt dazu bei, den Calciumspiegel im Blut zu regulieren und damit die Knochenmineralisierung zu unterstützen.
Vitamin D ist auch für das Immunsystem wichtig und kann dazu beitragen, das Risiko von Infektionen zu reduzieren.
In manchen Fällen kann Vitamin D auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar bestimmten Arten von Krebs reduzieren.

Der menschliche Körper kann Vitamin D auf natürliche Weise produzieren, wenn die Haut direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Hier sind einige Vitamin D reiche Lebensmittel:

- Champignons
- Eier
- Vollmilch
- Margarine und Butter
- Hühnerfleisch
- Rindfleisch
- Fettfische wie Hering, Lachs
- Makrele und Sardinen

Es ist wichtig zu beachten, dass der Körper auch Vitamin D produzieren kann, indem er UV-B-Strahlen von der Sonne aufnimmt. Deshalb ist es wichtig, dass man sich regelmäßig der Sonne aussetzt, um genügend Vitamin D zu produzieren. Allerdings sollte man dabei immer auf ausreichenden Schutz vor UV-Strahlen achten, um Hautkrebs vorzubeugen.

In manchen Fällen kann es jedoch notwendig sein, Vitamin D durch Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente zuzuführen, um den Bedarf zu decken.

Es ist wichtig, den Vitamin D-Spiegel im Körper im Auge zu behalten, da ein Mangel an Vitamin D zu schwachen Knochen und Muskelschwäche führen kann.
Ein Arzt kann den Vitamin D-Spiegel durch eine Blutuntersuchung bestimmen und empfehlen, ob eine Supplementierung erforderlich ist.

Vitamin D
(Calcitriol)

Tagesbedarf:
(15 µg / 600 IU)
0,0015 mg