Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, ist ein wichtiger Nährstoff, der für die Funktion von Haut, Schleimhäuten und Augen benötigt wird.
Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin B2 sind, sind:

- Fleisch, insbesondere Rindfleisch und Geflügel
- Fisch, insbesondere Lachs und Makrele
- Eier
- Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt
- Grüne Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl
- Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und Haferflocken
- Nüsse und Samen, insbesondere Mandeln und Sesam





Wie bei jedem Nährstoff ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamin B2 und andere wichtige Nährstoffe erhalten. Es wird empfohlen, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen, um eine ausreichende Nährstoffaufnahme zu gewährleisten.

Es ist auch möglich, Vitamin-Präparate einzunehmen, um eine ausreichende Aufnahme sicherzustellen. Es ist jedoch immer ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft zu sprechen.

Tagesbedarf:
1,3 bis 1,7 mg