Vitamin B5 (Pentathonsäure)

Vitamin B5, auch bekannt als Pantothensäure, ist ein wichtiger Nährstoff, der für die Produktion von Energie und Hormonen benötigt wird.
Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin B5 sind, sind:

- Nüsse und Samen, insbesondere Mandeln und Sesam
- Gemüse wie Avocado, Spinat und Tomaten
- Fisch, insbesondere Lachs und Thunfisch
- Eier
- Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt
- Fleisch, insbesondere Rindfleisch und Geflügel

Wie bei jedem Nährstoff ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamin B5 und andere wichtige Nährstoffe erhalten. Es wird empfohlen, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen, um eine ausreichende Nährstoffaufnahme zu gewährleisten.

Es ist auch möglich, Vitamin-B5-Präparate einzunehmen, um eine ausreichende Aufnahme sicherzustellen. Es ist jedoch immer ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft zu sprechen.

Tagesbedarf:
5 mg