Natrium

Der tägliche Natriumbedarf eines Menschen hängt von seinem Alter, Geschlecht und Aktivitätslevel ab. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) beträgt der empfohlene Tagesbedarf an Natrium bei:

- Erwachsenen Männern etwa 2,3 g/Tag
- Erwachsenen Frauen etwas 1,8 g/Tag

Dieser Bedarf kann über die Nahrung aufgefüllt werden, da Natrium in vielen Lebensmitteln natürlich vorhanden ist, insbesondere in salzhaltigen Lebensmitteln vor.
Beispiele für "Natriumreiche" - Lebensmittel:

- Tafelsalz
- Würstchen
- Schinken
- In versch. Käsesorten
- Tomaten
- Kartoffeln
- Rüben

Es ist wichtig, dass der Körper genügend Natrium aufnimmt, um gesund zu bleiben. Allerdings kann eine Überdosierung von Natrium schädlich sein und zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, wie hohem Blutdruck, Nierenproblemen und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu beachten und auf Empfehlungen von Gesundheitsfachleuten oder Ernährungsberatern zu hören, um sicherzustellen, dass der tägliche Natriumbedarf ausreichend gedeckt wird.

Tagesbedarf und Vorkommen: