Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist ein wichtiger Nährstoff, der für die Funktion von Haut, Schleimhäuten und des Nervensystems benötigt wird.
Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind, sind:

- Fleisch: Rindfleisch, Geflügel und Fisch
- Gemüse: Kartoffeln, Karotten und grüne Bohnen
- Obst: Bananen, Avocado und Trockenfrüchte
- Vollkornprodukte: Vollkornbrot und Haferflocken
- Nüsse und Samen: Mandeln und Sesam
- Eier und Milchprodukte


Wie bei jedem Nährstoff ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamin B6 und andere wichtige Nährstoffe erhalten. Es wird empfohlen, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen, um eine ausreichende Nährstoffaufnahme zu gewährleisten.

Es ist auch möglich, Vitamin-Präparate einzunehmen, um eine ausreichende Aufnahme sicherzustellen. Es ist jedoch immer ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft zu sprechen.

Tagesbedarf:
1,3 bis 1,7 mg