Die tägliche benötigte Menge an Vitaminen variiert je nach Alter, Geschlecht und Lebensstil.
Die empfohlene tägliche Zufuhr (englisch: Recommended Dietary Allowance, RDA) gibt an, wie viel von einem bestimmten Vitamin ein Mensch täglich zu sich nehmen sollte, um einen Mangel zu vermeiden.

Hier sind einige Beispiele für die empfohlene täglichen Zufuhr von Vitaminen für Erwachsene:

Vitamin A: 700-900 µg
Vitamin B1: 1,1-1,2 mg
Vitamin B2: 1,1-1,3 mg
Vitamin B3: 14-16 mg
Vitamin B5: 5 mg
Vitamin B6: 1,3-1,7 mg
Vitamin B7: 30-100 µg
Vitamin B9: 400 µg
Vitamin B12: 2,4 µg
Vitamin C: 75-90 mg
Vitamin D: 5-10 µg
Vitamin E: 15 mg
Vitamin K: 90-120 µg

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Empfehlungen allgemeine Richtwerte darstellen und für bestimmte Personengruppen wie Schwangere, Stillende oder Sportler möglicherweise abweichen.
Es ist daher ratsam, sich von einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass die tägliche Vitaminzufuhr angemessen ist.

Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Möglichkeit sein, um den Körper mit bestimmten Nährstoffen zu versorgen, die über die normale Ernährung hinausgehen.

Sie können helfen, den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen zu decken, die der Körper braucht, um gesund zu bleiben.

In manchen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel auch dazu beitragen, das Risiko von bestimmten Gesundheitsproblemen zu reduzieren. Zum Beispiel können Vitamin D-Supplements das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar bestimmten Arten von Krebs reduzieren.

Omega-3-Fettsäure-Supplements können das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren.

Es ist Wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sind und dass es wichtig ist, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, um eine gute Nährstoffversorgung zu gewährleisten. Es ist auch wichtig, den Nutzen und mögliche Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister zu besprechen, bevor sie eingenommen werden.

In den meisten Fällen schafft ein Ernährungsplan Abhilfe.

1000µg = 1 MIlligramm

Vitamine

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Viel Erfolg!

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